Ma mémoire, n’est plus ce qu’elle était…

Combien de fois avez-vous pu prononcer cette phrase ou l’avez vous entendu autour de vous? Il est fort probable, je vous rassure, que vous n’êtes pas seul. Il touche certes le troisième age mais pas seulement, aussi surprenant que cela puisse paraître.

Les scientifiques qui ont étudié le cerveau d’Albert Einstein ont trouvé qu’il n’était pas plus grand que les autres, mais qu’il avait environ 25% de connexions neurales de plus que la moyenne des gens. Notre cerveau agit comme une autoroute de l’information; Il y a beaucoup de routes principales et de côtés, d’intersections , à travers lesquelles nous recueillons des informations, envoyons des informations au stockage ou les retirons des «entrepôts».

Plus le réseau routier sera développé, meilleure sera notre mémoire. Certes, la perte de mémoire est inévitable, principalement en raison d’un ralentissement des processus de la mémoire, une diminution de la concentration et des changements dans les organes sensoriels tels que la vision et l’ouïe. Mais le cerveau humain est flexible et se développe non seulement pendant l’enfance mais tout au long du cycle de vie et nous devons le traiter comme un organe actif et renouvelant, donc plus nous défions le cerveau, mieux il fonctionnera.

La mémoire est en fait la capacité de contrôler ou d’utiliser des informations qui ont été codées ou traitées dans le passé. C’est notre capacité à récupérer des informations qui ont déjà été stockées dans le cerveau dans les tiroirs. Le processus de mémoire est en réalité composé de plusieurs étapes:

• Attention – la capacité de se concentrer en permanence sur un stimulus ou une activité spécifique.

· Encodage – analyse de l’information provenant de l’environnement absorbé par les sens et création de moyens de se souvenir tels que la catégorisation – le tri, par exemple, dans les supermarchés.

· Stockage – commutation des informations vers la mémoire des «tiroirs».

• Récupération – la récupération provient d’une zone qui est le «gestionnaire» du cerveau qui recherche et active les anciens souvenirs.

Nos cerveaux réinitialisent certains types de mémoire:

Mémoire sensorielle-perceptuelle – L’entrée visuelle et auditive n’est conservée que quelques secondes avant de disparaître. Lorsqu’il y a une déficience sensorielle, un ralentissement significatif de la mémoire est observé.

· Mémoire de travail / instantanée / à court terme – stocker des informations pour de courtes périodes de temps, en intégrant des informations de l’environnement avec des informations stockées dans le cerveau. C’est le type de mémoire qui est impliqué dans la plupart de nos activités quotidiennes et qui nécessite de l’attention.Par exemple, rappelez-vous un numéro de téléphone: nous pouvons nous souvenir d’un numéro pendant quelques secondes à quelques minutes, mais cela sera oublié.

Mémoire à long terme – base de données illimitée, les informations saisies dans la base de données ne sont pas oubliées. L’information est sujette à interprétation, par exemple le cerveau est capable de déformer l’information et de se rappeler des choses qui n’ont pas eu lieu ou dont nous nous souvenons qui se sont produites avant notre naissance).

Lorsque nous apprenons à utiliser une nouvelle machine, par exemple, nous utilisons la mémoire de travail pour collecter toutes les informations nécessaires à l’exécution de la tâche. Le processus d’apprentissage est basé sur les capacités et connaissances antérieures que nous extrayons de la mémoire à long terme et des informations capturées par la mémoire perceptuelle. Cette information combinée est traitée par la mémoire de travail et passe ensuite à la mémoire à long terme pour une utilisation ultérieure.

J’ai noté la capacité du cerveau à se régénérer, même si un processus de perte de mémoire a commencé, il existe des méthodes et des stratégies de soulagement et d’amélioration que nous pratiquons avec les patients dans les instituts d’ergothérapie.

1. Répétitions, répétitions et autres répétitions. Par exemple, répéter un événement planifié ou répéter à haute voix ce que vous voulez apporter d’une autre pièce de votre maison.

2. La concentration est la clé de la mémoire. Par conséquent, il est recommandé de ne pas faire les choses automatiquement mais de concentrer votre attention et de vous concentrer sur une action à la fois. Il est important de garder les choses distrayantes.

3. Environnement et accessoires externes supportent la mémoire. Construire un environnement organisé qui comprend de nombreuses surfaces de journal (calendrier, calendrier, bloc-notes, notes). En plus de définir des endroits fixes dans la maison pour placer des objets, vous pouvez utiliser différents ordinateurs et technologies telles que des rappels sur un téléphone portable.

4. Maintenir un horaire régulier et un mode de vie sain. Une alimentation saine et variée, une activité physique régulière, des activités récréatives stimulantes et rajeunissantes,

5. Lier de nouvelles informations avec les informations précédentes. Il est recommandé de lier toute nouvelle information dont vous souhaitez vous souvenir avec des informations déjà connues. Le lien peut être de sens ou de son.

Organisation de l’information. Organisez les informations dont vous souhaitez vous souvenir: Créez des sous-groupes, des phrases clés, des mots-clés, des acronymes et divers symboles. Par exemple: acheter du fromage, du lait et du pain au supermarché – nous utiliserons les initiales: FLP.

7. Timeout. Quand un mot est «sur le bout de la langue» et n’est pas amovible, il est recommandé de faire une pause, pour passer à une autre occupation. Le mot désiré augmentera avec lui-même au fil du temps.

8 régénération. L’esprit humain aime les défis. Il est recommandé d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour.

9. Fournir une stimulation et des défis au cerveau. Jeux de cartes, jeux de boîtes sur la mémoire, logique et stratégie, mots croisés, lecture de livres, apprentissage de nouvelles langues, apprentissage de la musique.

10. Techniques de relaxation. Méditation, imagerie guidée, respiration. Ces techniques aident à se concentrer et à améliorer la mémoire.

De plus, si vous ressentez un sentiment de diminution de la mémoire chez vous ou chez vos proches, vous pouvez demander une orientation vers le neurofeedback.

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